jeudi 22 octobre 2015

Le sport, l'obésité et moi

Une longue absence et aucune excuse. A dire vrai, la vie de maman n'est pas de tout repos.


Bref, on se retrouve aujourd'hui pour parler chiffres, puisque ce matin j'ai été en consultation avec un coach sportif de la salle de sport ou je me suis inscrite, et le bilan est plus que parlant. 



Dans un premier temps, mon poids, et je vous épargne les chiffres.
Puis, il m'a alors annoncé que je n'avais que 35% d'eau dans le corps, soit clairement pas suffisamment. Même le coach était choqué d'une telle déshydratation. Et oui, je ne bois absolument pas, ou au plus un verre d'eau ci et la.
Ensuite, parlons masse graisseuse... j'ai 51% de masse graisseuse, donc clairement la c'est juste la moitié de mon corps qui est composé de gras.
Et niveau IMC : 42 soit obésité morbide 3.

Bref vous l'aurez compris : je risque la crise cardiaque à chaque effort physique (la marche y compris) et ça c'est la parole du coach. 

Et là où d'autres personnes se seraient laissées abattre, ce n'est absolument pas mon cas, au contraire. Je vous ai parlé de ma motivation sur ma vidéo (n'hésitez pas à aller voir ma chaine youtube), et là c'est le COUP de PIED aux fesses dont j'avais besoin.



On a établit un programme sportif, rien de bien transcendant. Il m'a conseillé d'abord du vélo pédalo et du tapis de cours mais je ne dois pas courir puisque vu mon poids, la course pourrait me détruire les articulations.

Alors voilà mon programme :

40 minutes de marche rapide sur le tapis de courses avec une inclinaison du tapis de 10% et une vitesse a maximum à 7km/h.
40 minutes de vélo pédalo réglé entre 3 et 4 d'intensité et en maintenant une rapidité de 75 pour pouvoir puiser dans les réserves graisseuses.

Les cours collectifs que je peux pratiquer en toute sécurité :
De l'aquagym
De l'aquacycling
Du RPM (c'est en fait du vélo avec un coach et de la musique à fond)
Du CAF

Sauf que moi j'ai besoin de transpirer, j'ai besoin de me bouger et de me dépenser, de me défouler. J'ai besoin de zumba, de step, de bodyjam, de bodycombat etc.

J'en ai donc parlé avec le coach, et lui est d'accord avec moi puisqu'il m'a vu en cours mardi dernier, un cours de zumba où je ne me suis arrêtée que 5 minutes sur les 45 minutes de cours.
Il me trouve ultramotivée, il me soutient donc dans le choix de rajouter des cours plus cardio, mais je devrais faire attention et si toutefois je me sentirai pas bien, je devrai me reposer un peu.

Et il va de soi que je vais me forcer à boire 2 litres d'eau par jour.

Donc voilà pour mon programme, voilà pour ma motivation. 


Et oui, l'obésité est une maladie mortelle, au cas où on l'oublierai.